건강한음식들
고혈압에 좋은 아보카도 효능 및 부작용, 아보카도 먹는법
오늘은 일명 '숲 속의 버터' 아보카도의 효능 및 부작용, 아보카도 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 1. 심장병 예방 및 심혈관 건강 아보카도에는 단일 불포화 지방, 특히 올레인산이 풍부하여 심장병 예방 및 심혈관 건강에 좋은 효능이 있습니다. 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주므로 심장 건강 개선에 도움을 주며 심혈관 질환 발생 위험을 감소시켜 줍니다. 2. 고혈압 예방 및 혈당 조절 일부 연구에 따르면 아보카도는 높은 섬유질과 건강한 지방 함량으로 인해 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주며 칼륨을 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋은 과일입니다. 아보카도 100g당 칼륨 함유량이 485mg인데 이는 다른 과일에 비해 칼륨 함..